{"id":3860,"date":"2024-01-22T09:45:20","date_gmt":"2024-01-22T09:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/"},"modified":"2024-01-22T09:45:20","modified_gmt":"2024-01-22T09:45:20","slug":"poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/","title":{"rendered":"Poradnik: Jak si\u0119 nie stresowa\u0107 i cieszy\u0107 spokojem ducha podczas nauki rysowania"},"content":{"rendered":"<p><strong>Czy nauka rysowania mo\u017ce by\u0107 relaksuj\u0105ca? Oczywi\u015bcie, \u017ce tak! W ko\u0144cu nie musi to by\u0107 proces ci\u0105gle przepe\u0142niony stresami i denerwuj\u0105cy. Aby cieszy\u0107 si\u0119 spokojem ducha podczas rysowania i przyswajania nowych umiej\u0119tno\u015bci, warto pozna\u0107 kilka sposob\u00f3w na radzenie sobie z potencjalnym napi\u0119ciem. W tym poradniku znajdziesz praktyczne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re na pewno przydadz\u0105 si\u0119 ka\u017cdemu pocz\u0105tkuj\u0105cemu artystowi. Zapraszamy!<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_64 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#1_Przygotuj_odpowiednie_srodowisko_pracy\" title=\"1. Przygotuj odpowiednie \u015brodowisko pracy\">1. Przygotuj odpowiednie \u015brodowisko pracy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#2_Tworz_realistyczne_oczekiwania\" title=\"2. Tw\u00f3rz realistyczne oczekiwania\">2. Tw\u00f3rz realistyczne oczekiwania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#3_Postaw_na_%E2%80%9Cproces%E2%80%9D_a_nie_na_%E2%80%9Cefekt%E2%80%9D\" title=\"3. Postaw na &#8220;proces&#8221;, a nie na &#8220;efekt&#8221;\">3. Postaw na &#8220;proces&#8221;, a nie na &#8220;efekt&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#4_Oddziel_nauke_od_oceny\" title=\"4. Oddziel nauk\u0119 od oceny\">4. Oddziel nauk\u0119 od oceny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#5_Uwazaj_na_samokrytyke\" title=\"5. Uwa\u017caj na samokrytyk\u0119\">5. Uwa\u017caj na samokrytyk\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#6_Cwiczenia_oddechowe_i_medytacja\" title=\"6. \u0106wiczenia oddechowe i medytacja\">6. \u0106wiczenia oddechowe i medytacja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#7_Zaplanuj_przerwy\" title=\"7. Zaplanuj przerwy\">7. Zaplanuj przerwy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#8_Dziel_sie_swoimi_osiagnieciami\" title=\"8. Dziel si\u0119 swoimi osi\u0105gni\u0119ciami\">8. Dziel si\u0119 swoimi osi\u0105gni\u0119ciami<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/poradnik-jak-sie-nie-stresowac-i-cieszyc-spokojem-ducha-podczas-nauki-rysowania\/#Radzenie_sobie_ze_stresem_podczas_nauki_rysowania\" title=\"Radzenie sobie ze stresem podczas nauki rysowania\">Radzenie sobie ze stresem podczas nauki rysowania<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"1-przygotuj-odpowiednie-srodowisko-pracy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Przygotuj_odpowiednie_srodowisko_pracy\"><\/span>1. Przygotuj odpowiednie \u015brodowisko pracy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pierwszym krokiem, aby odpowiednio pozna\u0107, <b>jak si\u0119 nie stresowa\u0107<\/b> i cieszy\u0107 si\u0119 spokojem ducha podczas nauki rysowania, jest w\u0142a\u015bciwe przygotowanie swojego miejsca pracy. Twoje otoczenie ma <b>du\u017ce znaczenie<\/b>, je\u015bli chodzi o to, jak si\u0119 mniej stresowa\u0107. Spr\u00f3buj <b>utworzy\u0107 przestrze\u0144, kt\u00f3ra sprzyja relaksacji i koncentracji<\/b> &#8211; upewnij si\u0119, \u017ce jest tam wygodnie, dobrze o\u015bwietlone, a wszystkie potrzebne materia\u0142y s\u0105 pod r\u0119k\u0105. W ten spos\u00f3b bardzo szybko nauczysz si\u0119 jak pi\u0119knie rysowa\u0107.<\/p>\n<h3 id=\"2-tworz-realistyczne-oczekiwania\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Tworz_realistyczne_oczekiwania\"><\/span>2. Tw\u00f3rz realistyczne oczekiwania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Czasami stresowania jest podyktowane przez <b>irracjonalne oczekiwania<\/b> wobec naszych umiej\u0119tno\u015bci. Aby si\u0119 <b>mniej stresowa\u0107<\/b>, warto by\u0107 bardziej <b>realnym<\/b> co do naszych cel\u00f3w. Chcesz nauczy\u0107 si\u0119 jak pi\u0119knie rysowa\u0107? <b>Super!<\/b> Ale pami\u0119taj, \u017ce wszystko wymaga czasu i praktyki, wi\u0119c <b>nie oczekuj wiele od siebie na samym pocz\u0105tku<\/b>. Po prostu rysuj tak, jak potrafisz teraz, a z czasem na pewno zobaczysz post\u0119py.<\/p>\n<h3 id=\"3-postaw-na-proces-a-nie-na-efekt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Postaw_na_%E2%80%9Cproces%E2%80%9D_a_nie_na_%E2%80%9Cefekt%E2%80%9D\"><\/span>3. Postaw na &#8220;proces&#8221;, a nie na &#8220;efekt&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nauka rysowania to przede wszystkim cieszenie si\u0119 procesem tw\u00f3rczym i zrozumienie jego istoty. Je\u015bli chcesz wiedzie\u0107, <b>jak si\u0119 nie denerwowa\u0107<\/b> podczas rysowania, postaw wi\u0119kszy nacisk na sam <b>proces rysowania<\/b> ni\u017c na efekt ko\u0144cowy. B\u0119dzie Ci to pomaga\u0142o <b>oczernia\u0107 si\u0119 mniej<\/b> o doskona\u0142y wygl\u0105d swojego rysunku, a cieszy\u0107 bardziej procesem przyswajania umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n<h3 id=\"4-oddziel-nauke-od-oceny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Oddziel_nauke_od_oceny\"><\/span>4. Oddziel nauk\u0119 od oceny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bardzo wa\u017cne jest, aby obie te rzeczy <b>oddzieli\u0107<\/b> od siebie. Podczas nauki rysowania, po prostu <b>koncentruj si\u0119 na przyswajaniu wiedzy<\/b> i umiej\u0119tno\u015bci &#8211; to b\u0119dzie najlepsze, <b>jak si\u0119 nie stresowa\u0107<\/b> podej\u015bcie. <b>Oceniaj swoje prace<\/b> tylko w przypadku, gdy ju\u017c opanujesz dane umiej\u0119tno\u015bci na danym etapie nauki.<\/p>\n<h3 id=\"5-uwazaj-na-samokrytyke\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Uwazaj_na_samokrytyke\"><\/span>5. Uwa\u017caj na samokrytyk\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Samokrytyka to do\u015b\u0107 powszechny problem dla os\u00f3b ucz\u0105cych si\u0119 rysowa\u0107, ale warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce <b>nie jest ona zawsze uzasadniona<\/b>. Staramy si\u0119 by\u0107 perfekcyjni, ale tak naprawd\u0119 nie ma sensu. Ucz si\u0119 na swoich b\u0142\u0119dach, ale nie zastanawiaj si\u0119 nad nimi zbyt d\u0142ugo. Kluczowe jest tu <b>miej stresowa\u0107 si\u0119<\/b> o wynik i po prostu kontynuowa\u0107 nauk\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"6-cwiczenia-oddechowe-i-medytacja\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Cwiczenia_oddechowe_i_medytacja\"><\/span>6. \u0106wiczenia oddechowe i medytacja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>To uniwersalne metody na radzenie sobie ze stresem. W kontek\u015bcie nauki rysowania mog\u0105 pom\u00f3c w <b>rozlu\u017anieniu<\/b> i skupieniu si\u0119 na procesie tw\u00f3rczym. Spr\u00f3buj zastosowa\u0107 je podczas pracy nad rysunkiem, a na pewno poczujesz zmniejszenie napi\u0119cia.<\/p>\n<h3 id=\"7-zaplanuj-przerwy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Zaplanuj_przerwy\"><\/span>7. Zaplanuj przerwy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zmuszanie si\u0119 do rysowania przez d\u0142ugi czas na raz mo\u017ce prowadzi\u0107 do przem\u0119czenia, a to z kolei prowadzi do podniesienia poziomu stresu. Aby si\u0119 <b>mniej stresowa\u0107<\/b>, warto zaplanowa\u0107 sobie <b>przerwy<\/b> w trakcie nauki &#8211; chwila relaksu, spacer czy kr\u00f3tka drzemka, na pewno pozwoli Ci na\u0142adowa\u0107 baterie.<\/p>\n<h3 id=\"8-dziel-sie-swoimi-osiagnieciami\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Dziel_sie_swoimi_osiagnieciami\"><\/span>8. Dziel si\u0119 swoimi osi\u0105gni\u0119ciami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kiedy ju\u017c zobaczysz jakie\u015b post\u0119py w swoim rysowaniu, warto podzieli\u0107 si\u0119 swoj\u0105 prac\u0105 z innymi, np. znajomymi czy rodzin\u0105. Dzi\u0119ki temu, otrzymasz cz\u0119sto pozytywny feedback, kt\u00f3ry mo\u017ce dodatkowo zwi\u0119kszy\u0107 Twoj\u0105 motywacj\u0119 do nauki i tym samym zredukowa\u0107 stres.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce nauka rysowania to d\u0142ugi proces, kt\u00f3ry wymaga cierpliwo\u015bci i zaanga\u017cowania, ale przede wszystkim nie musi by\u0107 on zwi\u0105zany ze stresem. Kieruj si\u0119 powy\u017cszymi wskaz\u00f3wkami, a nauka rysowania b\u0119dzie przynosi\u0107 Ci znacznie wi\u0119cej przyjemno\u015bci ni\u017c denerwuj\u0105cej frustracji.<\/p>\n<h4 id=\"radzenie-sobie-ze-stresem-podczas-nauki-rysowania\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Radzenie_sobie_ze_stresem_podczas_nauki_rysowania\"><\/span>Radzenie sobie ze stresem podczas nauki rysowania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Chc\u0105c osi\u0105gn\u0105\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 pi\u0119knego rysowania, jednocze\u015bnie unikaj\u0105c stresu, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na takie aspekty jak: przygotowanie odpowiedniego \u015brodowiska pracy oraz zrozumienie istoty procesu edukacji. Niezwykle istotne jest ustalenie realistycznych oczekiwa\u0144 zwi\u0105zanych z w\u0142asnymi umiej\u0119tno\u015bciami, koncentracja na procesie rysowania zamiast na efekcie ko\u0144cowym, czy te\u017c oddzielenie nauki od oceny. W\u0142a\u015bciwe ocenianie samokrytyk\u0119, stosowanie \u0107wicze\u0144 oddechowych oraz planowanie przerw podczas nauki r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do redukcji stresu. Warto r\u00f3wnie\u017c dzieli\u0107 si\u0119 swoimi osi\u0105gni\u0119ciami, by cieszy\u0107 si\u0119 pozytywnym feedbackiem i zwi\u0119kszy\u0107 motywacj\u0119. Stosuj\u0105c te metody, nauka rysowania przyniesie wi\u0119cej przyjemno\u015bci ni\u017c frustracji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy nauka rysowania mo\u017ce by\u0107 relaksuj\u0105ca? Oczywi\u015bcie, \u017ce tak! W ko\u0144cu nie musi to by\u0107 proces ci\u0105gle przepe\u0142niony&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3859,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0},"categories":[230,235,234],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3860"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3860"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3860\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zarzadzanieryzykiem.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}